25 января отмечается день российского студента.
Учеба всегда была трудоемким процессом, требующая большое количество затрачиваемых времени и сил. Балансируя между учебой и своим досугом, студенты нередко забывают о главном – о своем здоровье.
Человек ежедневно сталкивается с множеством всевозможных факторов среды, которые могут привести к развитию различных инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основой защиты здоровья человека является иммунитет. Каждый человек может повлиять на формирование, укрепление и поддержание своего иммунитета.
Лучший способ профилактики инфекционного заражения – это вакцинация. Иммунизация позволяет познакомить организм с антигенами возбудителей инфекций и естественным образом сформировать крепкий специфический иммунитет, сильно снижающий вероятность возникновения заболевания и предотвращающий риск развития осложнений. Хотя большинство прививок мы получаем в детском возрасте, студентам стоит задуматься о прохождении вакцинации при их отсутствии или при приближении сроков повторной вакцинации во взрослом возрасте, например против дифтерии и столбняка.
Для укрепления неспецифического иммунитета нужно придерживаться здорового образа жизни. В молодом возрасте у организма имеется большой запас ресурсов для восстановления после стресса, травм, заболеваний, но ничего не проходит бесследно, ведь эти ресурсы постепенно истощаются. Преимущественно именно в молодом возрасте закладывается фундамент для развития хронических заболеваний, а также формируется основной пласт вредных привычек. По этим причинам важно как можно раньше и тщательней заботится о своем здоровье.
Главными проблемами студентов остаются нерегулярное и неполноценное питание, недостаток часов сна и гиподинамия. Во многом на это влияет нерациональное распределение времени, отсутствие адекватного режима дня и высокий уровень стресса. Чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне, студентам рекомендуется иметь не менее 4 приемов пищи в день, содержащих в себе продукты, покрывающие потребность организма в энергии, макро- и микроэлементах; выделять 7-8 часов на ночной сон; почаще гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку.